对于小孩子来说，练成腹肌并不是一件容易的事情。但如果他们能养成锻炼的好习惯，并且得到正确的指导和支持，他们也可以拥有强健的腹肌。下面是一些方法和技巧，帮助小孩子练成腹肌。

首先，小孩子需要注意饮食，特别是要控制糖分和脂肪的摄入量。这可以帮助他们减少腹部脂肪的堆积，从而更容易练成腹肌。同时，他们需要多喝水，以保持身体的水分平衡。

其次，小孩子需要有足够的运动量。推荐的运动包括仰卧起坐、卷腹、平板支撑等。这些运动可以刺激腹肌，从而促进肌肉的生长。小孩子可以每天进行三组至五组运动，每组15到20次。但是，他们必须注意正确的姿势和动作，以避免受伤。

此外，小孩子还可以通过参加体育课或运动俱乐部来增加他们的运动量。这些活动可以提供更多的机会来锻炼腹肌，并且还可以帮助小孩子培养团队合作和领导能力。

最后，小孩子需要坚持锻炼和健康的生活方式。这不仅可以帮助他们练成腹肌，还可以提高他们的身体素质和健康水平。在家庭中，家长可以给予小孩子鼓励和支持，帮助他们保持积极的态度和动力。

综上所述，小孩子可以通过正确的饮食、足够的运动量、正确的姿势和动作、参加体育课或运动俱乐部以及坚持锻炼和健康的生活方式来练成腹肌。这需要他们的努力和耐心，但是最终的成果将是值得的。