金维他是一种维生素B族的补充剂，可帮助人体维持神经系统和心血管健康。对于一般人来说，金维他是安全的补充剂，但是如果存在某些特殊情况，可能需要遵循医生的建议。

金维他补充剂通常包含维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这些维生素在人体内起着不同的作用。例如，维生素B6参与神经生物学过程，维生素B12有助于红细胞形成。正常情况下，成年人每天的金维他需求量为1.2-1.5毫克，对于孕妇和哺乳期妇女来说，需求量略高。

如果你是一般人，没有特殊情况，那么你可以安全地食用二十一金维他补充剂。这些补充剂可以通过口服片剂、口服液体、口腔喷雾剂和皮下注射等方式使用。然而，如果你正在服用某些药物，或者存在某些疾病，可能需要咨询医生的意见。例如，对于一些严重的肝病患者，金维他可能会增加他们的偏头痛发作风险。

总之，如果你想补充维生素B族，二十一金维他是一种常见的选择。它们通常是安全的，但是如果你存在任何特殊情况，需要咨询医生的意见。此外，还要注意购买来自信誉良好的生产商的正规产品。