拉屎是每个人日常生活中必不可少的一部分，但有时候我们可能会遇到拉不出来的情况。

这种情况可能会出现在多种情况下，比如说饮食不规律、缺乏运动、便秘等等。当我们感觉到想拉，但是却无法顺畅排泄的时候，就需要采取一些措施来帮助自己排便。

首先，我们可以通过调整自己的饮食来帮助拉出屎来。要多吃一些富含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜、水果等等。此外，多喝水也有助于软化粪便，使其更容易排出体外。

其次，适当运动也很有帮助。可以进行一些简单的体育锻炼，比如说散步、慢跑、瑜伽等等。这些运动可以促进肠胃蠕动，帮助粪便顺畅排出。

总之，当我们发现自己拉不出屎的时候，不要慌张，也不要强行用力。相反，应该采取一些科学的方法来帮助自己排泄，保持身体健康。