做夜场怎么减肥?你经常上夜班，所以白天有时间吗?每天有时间的话，建议你可以报一个健身班，效果最明显。如果你已经没有足够的时间来支持这样长时间的运动，那么你就要认准四字真言：少吃多动。

　　少吃多动，绝对是减肥的至理名言，想要减肥，就是要保证摄入热量<消耗热量，自然就会瘦下来。要达到这样的目标，就是要：

　　1、每餐缩减食量，达到7分饱，少油少盐饮食，多吃蔬菜，少吃肉，少吃白米饭，用糙米饭代替。

　　2、除了三餐，不吃额外零食。

　　3、多喝水，白开水，而不是茶水、咖啡

　　4、能站着不坐着，能坐着绝不躺着。就是要利用所有的时间，来做运动。走路的时候抬头挺胸收腹，坐着的时候，挺直腰板，每隔30分钟，起来走动一下，久坐不动，也会增肥。

　　5、休息日，不要懒惰，约上朋友，一起运动、逛街都可以。

　　6、在腰上绑一根绳子，随时提醒自己要收腹，久了也能瘦的。

　　7、尽可能保持充足的睡眠时间。

　　8、在心里告诉自己：我很瘦，而不是“我是胖子”，心理暗示也有一定作用。