不想上班怎么办(不想上班怎么调整心态)不想上班?五招让你“满血复活”

　　春节七天假期结束

　　节后大家陆续开始回归工作

　　肯定会有很多人出现不适应

　　甚至对上班怀有恐惧心理

　　这就是所谓的“节后综合征”

　　小布这里有一套春节“收心大法"

　　打倒“节后综合征”

　　回归正常的工作状态吧!

　　头昏脑涨睡眠紊乱

　　春节期间，大家走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，身心过于疲劳，睡眠紊乱。

　　不想上班怎么办应对方法：

　　1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;

　　2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5～10分钟;

　　3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物;

　　4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。

　　假日消化不良

　　好不容易放个假，吃吃吃，逛逛逛，一天到晚嘴不闲着。然后就……吃不下东西，胃部隐隐作痛。

　　应对方法：

　　1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息;

　　2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来;

　　3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

　　沉溺假期无法自拔

　　春节长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。

　　应对方法：

　　1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适;

　　2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

　　返程“上火”

　　很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

　　应对方法：

　　1、多喝水，补充适量水分;

　　2、每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“微烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

　　精神涣散上班恐惧症

　　春节长假过后，总有一些人心里会产生不想上班怎么办莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起;手脚发软，浑身无力;头昏脑胀。

　　应对方法：

　　1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上;

　　2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体;

　　3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作不想上班怎么办息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

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