划船机是一个相对于其他运动来说，更加安全，对新手友好的运动，它可以帮助我们减脂塑形，通过不同的速度和强度，可以锻炼我们的心肺功能和有氧能力。

　　不过，有不少初学者对划船机还是有很多不了解，比如，划船机我每天使用，真的可以瘦小肚子吗？

　　首先可以明确的是，划船既是耐力训练，也是有氧训练，只要是有氧的运动，都属于消耗脂肪燃烧热量的运动，所以，划船机是具有减脂的作用的。

　　其次，划船机是一个坐姿运动，在前后移动的同时， 全身的肌肉都需要参与其中，参与的肌肉越多，燃脂的效率也就越高，相对于跑步，骑行等运动来说， 每天半小时左右的划船，燃脂的效率要比他们高很多。

　　最后，划船机对腿部肌肉，背部肌肉，腰腹核心，手臂肌肉等都具有塑形作用，在刻画肌肉线条的同时，提高肌肉力量，让身材看上去更加好看有型。

　　新手划船，可以先通过学习正确划船动作，自己通过镜子视频等方法自检划船动作，在熟悉正确划船后，每天坚持半小时以上一小时以下的划船，坚持一段时间，你会看到不一样的自己。