八字中的交运和脱运在命理学上非常重要，因为它们代表着一个人的宿命运动。交运指的是八字中的年、月、日、时四柱到了运的开始，而脱运则是四柱到了运的结束。在交运和脱运的时候，人的运势会发生很大的变化，因此需要特别注意以下几点。

首先，交运和脱运时需要注意调整自己的心态。交运时，人的运势通常会逐渐变差，而脱运时则会逐渐变好。因此，交运时需要保持平常心，不要过于悲观失望；脱运时也要保持谨慎，不要过于轻松放松。同时，交运和脱运时要注意自己的言行举止，不要因为运势的变化而产生过度的情绪波动。

其次，交运和脱运时需要注意自己的身体健康。交运和脱运的时期，往往是人体阴阳气血转换的关键时期，容易出现身体不适。因此，交运和脱运时要注意调整自己的饮食习惯，保持充足的睡眠时间，同时也要适当进行一些身体锻炼，增强自己的抵抗力。

最后，交运和脱运时需要注意自己的事业和人际关系。交运时，人的事业往往会出现变化，需要注意调整自己的职业规划和发展方向。脱运时，人的人际关系往往会出现变化，需要注意维护自己的人脉关系。同时，无论是交运还是脱运，都需要注意自己的心态调整，适应运势的变化。

综上所述，交运和脱运时需要注意调整自己的心态，保持身体健康，同时也要注意事业和人际关系的变化。只有这样，才能够顺利度过交运和脱运的时期，迎接更好的未来。