长跑是一项对身体和心理都有极大挑战的运动，不仅需要坚持和毅力，还需要有正确的准备和注意事项。以下是长跑前需要注意的事项。

首先，要给自己充分的时间准备，包括充足的睡眠和饮食。长跑需要耗费大量的体力和能量，因此在跑步前应该提前数天增加碳水化合物和水分的摄入，以确保身体有足够的储备。

其次，选择适合自己的跑步鞋和服装也非常重要。跑步鞋应该具有足够的支撑和缓震，以减轻对关节的冲击。服装应该舒适透气，不影响跑步时的运动和呼吸。

在长跑前，进行适当的热身也是必不可少的。热身可以加速血液循环，提高身体温度，减少受伤的风险。一般的热身包括慢跑、伸展、踢腿等动作。

最后，在长跑中要注意自己的呼吸和姿势。正确的呼吸可以使身体更轻松地吸收氧气，延长耐力，减少疲劳。正确的姿势可以减少身体的负担，提高跑步效率。同时，在长跑中也要时刻保持积极的心态，相信自己可以坚持到最后。

总之，长跑前的准备和注意事项非常重要，它们将直接影响到跑步的效果和体验。只有做好充分的准备，才能在长跑中取得好的成绩。