腰椎突出症是一种常见的慢性病，它会导致腰痛、坐骨神经痛、腿部麻木和无力等症状。腰椎突出症是由于椎间盘的变性、退化或损伤引起的，这会导致椎间盘向椎管内凸出，从而压缩神经根或脊髓。对于患有腰椎突出症的人来说，他们需要注意以下几点。

首先，要保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。长时间坐着或站着都会使腰部受到压力，这可能会引起腰椎突出症。因此，建议每隔一段时间就起身活动一下，或者进行一些简单的伸展运动。

其次，要注意饮食健康和适当的运动。饮食方面，应注意均衡饮食，多吃一些富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如鱼、奶制品和豆制品等。运动方面，适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，从而减少腰椎突出症的风险。建议选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。

最后，如果已经患有腰椎突出症，应及时进行治疗。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等。在治疗期间，要避免长时间保持同一姿势，以免加重病情。此外，也应注意避免剧烈运动和重物搬运，以免引起腰部受力过大而导致病情恶化。

总之，腰椎突出症是一种常见的疾病，但只要我们注意预防和治疗，就能够有效减少其对我们的影响。