高血压是一种常见病症，由于现代人的生活方式，高血压的发病率也越来越高。如果不及时控制，高血压会引起许多严重的并发症，如心脏病、脑血管疾病等。因此，平时我们要注意一些细节，以预防和控制高血压。

首先，饮食方面要注意。高血压患者应该避免食用过多的盐和油脂，多食用新鲜蔬菜、水果和粗粮，补充足够的维生素和纤维素，有助于降低血压。此外，高血压患者还应该戒烟限酒，避免过度饮酒或吸烟对身体造成更多的损害。

其次，适量运动也是非常重要的。适当的运动可以增强身体的免疫力和心肺功能，促进血液循环，从而降低血压。但是，高血压患者在进行运动时要注意避免过度运动，以免引起心脏负荷过大。

最后，心理调节也是很重要的。高血压患者应该保持心情愉快，避免过度紧张和压力。可以采取一些放松的方式，如听音乐、阅读、旅游等，有助于缓解压力。

总之，高血压患者需要养成良好的生活习惯，避免过度劳累，保持良好的心态，积极治疗，控制病情。只有这样才能预防和控制高血压，维护身体健康。