怀孕是一段充满期待和快乐的时期，但同时也需要注意很多事情。在怀孕的30周时，宝妈们需要更加关注自己的身体和胎儿的健康。以下是怀孕30注意事项：

1. 睡姿要正确：

当宝妈们怀孕到30周时，胎儿已经越来越大，子宫也随之变得更大。因此，宝妈们需要注意睡姿的正确性，避免压迫到子宫和胎儿。建议左侧卧睡，可以帮助促进胎儿的血液循环。

2. 合理饮食：

宝妈们在怀孕30周时，胎儿已经开始大量吸收营养物质。因此，宝妈们需要保证营养的摄入，并避免过度饮食。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果、粗粮等健康的食物。

3. 避免长时间站立或坐着：

长时间的站立或坐着都可能会加重宝妈们的疲劳感，并可能对胎儿造成压迫。因此，建议宝妈们每隔一段时间就起身活动一下，或者换个姿势休息一下。

4. 定期产检：

怀孕30周时，宝妈们需要开始进行更加频繁的产检。定期的产检可以帮助宝妈们及时了解胎儿的情况，以及自己的身体状况。如果发现任何异常情况，应及时咨询医生。

5. 注意个人卫生：

怀孕期间，宝妈们的免疫力会下降，容易感染病菌。因此，宝妈们需要注意个人卫生，勤洗手、勤换衣服等。同时，避免接触动物、生鲜食品等可能会带来细菌的物品。

怀孕30注意事项需要宝妈们始终关注自己的身体和胎儿的健康。合理的饮食、正确的睡姿、定期的产检等都是保证怀孕顺利进行的必要条件。