文 | 小书虫妈妈

　　闺蜜的孩子2岁多了，吃饭一直是个难题，常常一顿饭吃不了几口就不吃了，每次吃饭的时候，就是全家齐动员的时刻，奶奶抱着，爷爷陪着玩，妈妈端着碗喂……一顿饭下来，全家累倒了。

　　即使这样，她家的小宝贝还是这也不吃，那也不吃，一顿饭吃不了几口就不吃了。看着小宝贝瘦瘦的小脸，比同龄孩子矮少，闺蜜真的愁坏了，不得不向我求助，如何让娃乖乖吃饭？

　　

　　作为一名“身经百战”的二胎妈妈，我问了闺蜜几个问题：

　　1.宝宝不吃饭，饿了会给零食吃吗？

　　2.宝宝不好好吃饭，你会批评吗？

　　3.大人吃饭时，会让宝宝一起吃吗？

　　4.宝宝添加辅食后，有准备一套自己的餐具吗？

　　5.有给宝宝制定吃饭的原则吗？

　　闺蜜说，宝贝吃了没多久就会喊饿，吵着要吃零食，家人只好给他准备一些零食。看着宝贝不好好吃饭的样子，心里肯定有怒火，难免会批评几句。每天都是先喂了孩子，大人再吃饭。至于吃饭的原则，只要宝宝肯吃就行了，哪敢定规则啊？

　　

　　听了闺蜜的话，我笑着对她说：“别再怪娃不好好吃饭了，家长用对方法才是关键！”宝宝不好好吃饭，大多数是家长方法不对，如果想让宝宝乖乖吃饭，需要做好以下几点。

　　让宝宝体验饥饿感

　　回想我们那个年代，饿了也没有什么零食可吃，开饭了，就会大口大口地吃。而现在的孩子的吃饭问题，非常大的比例是由于孩子没有体验过饥饿的感觉。无论孩子饿不饿，家长总会时不时塞些食物到他的嘴里，宝宝根本没有机会体验饥饿的感觉。

　　

　　要想孩子好好吃饭，首先要让他有饥饿的感觉。若想让孩子体验到饥饿感，家人一定要达成共识：在两顿饭中间不要给孩子吃任何零食，饿了也只是给他喂点儿水。

　　只要家长坚持一段时间，让宝宝知道如果他不好好吃饭，中间饿了确实没有零食吃，用不了多长时间，宝宝吃饭就会认真得多了。

　　

　　爱吃饭的孩子是夸出来的

　　我们想一想，如果我们在吃饭的时候，身边总有个人跟你说：“你怎么吃得这么慢啊？怎么吃这么一点，人家谁谁比你能吃多了！”你是否会产生不愉快的情绪，甚至不想再吃下去了？

　　儿科医生崔玉涛在《崔玉涛谈自然养育- 辅食添加的学问》一书中提到：孩子吃饭好不好，不是批评出来的。食欲与情绪密切相关，这种以批评、攀比为主的应对方式往往会让孩子吃饭时情绪越来越糟糕，吃饭情况会更加不理想。

　　爱吃饭的孩子是夸出来的。对于孩子的吃饭问题，家长应以鼓励为主，无需规定吃多少，而是只要孩子吃得比上一餐有进步，哪怕只有一点点，就要及时给予鼓励。

　　

　　举个例子：

　　我家女儿食量也不大，只要她独自吃完小半碗饭，我就会竖起大拇指说：“宝贝，你今天真棒，独自吃完小半碗饭了。”

　　如果女儿没有达到我的要求，我也会换一种表达方式：“宝贝，你今天进步很大，明天再多吃两口肉和青菜就会更棒了。”宝宝听了会开心地答应。

　　

　　和家人一起吃饭更香甜

　　我们小时候，奶奶经常说：“孩子多，抢着吃，吃得香。”这句话的意思是，人多一起吃饭，会更香。

　　如果宝宝吃饭效果不理想的话，如前面提前闺蜜的孩子，我们不妨把宝宝的小餐桌椅放在餐桌旁，在大人吃饭的同时，喂他吃自己的辅食。

　　大人可以在宝宝面前，表现出夸张享受的吃法，大人吃得香甜，孩子也会受到影响，也会乖乖地开口吃饭。

　　另外，建议家长为宝宝多准备一套餐具，让宝宝尝试动手自己吃饭，会更加提高宝宝对吃饭的兴趣。

　　

　　制定吃饭原则，保证营养均衡

　　吃饭不专心、吃饭时间太长、挑食是宝宝吃饭存在的常见问题。我们做什么事都要遵循一定的原则，宝宝吃饭也不例外。

　　比如：宝宝吃饭不专心，吃饭时间太长，家长可以通过共同进餐、语言鼓励等方法进行正面的引导，同时还可以规定宝宝的进餐时间。

　　过了时间，无论孩子是否吃饱，都坚持把餐具收走，而且两餐之间不额外提供零食。坚持一段时间，就会让孩子明白，如果不专心吃饭，即使吃不饱，也没得吃了。

　　比如：对于宝宝挑食的问题，在孩子接触的辅食种类达到一定程度后，为了营养均衡，应该搭配着吃，有饭有菜，有荤有素。

　　每餐吃什么，我们可以允许孩子在一定范围内自己挑选，遇到孩子不喜欢吃的菜，我们可以变换着花样给孩子吃。同时，家长也要把控好孩子吃零食的分量，保证孩子营养均衡。

　　

　　家长这样坚持一段时间，让宝宝养成良好的进食行为、进食习惯，宝宝自然会乖乖吃饭，享受吃饭的乐趣。

　　比较欣喜的是，闺蜜发来信息说，她按照这样的方法坚持了一个多月，宝贝已经能乖乖地坐下来吃饭了，而且会说妈妈做的饭菜真香，小脸蛋也开始长肉肉了。

　　

　　小书虫妈妈，育婴师，二胎妈妈，与您分享育儿小知识、喂养知识、读书心得，如果你喜欢这篇文章，记得给小书虫妈妈点赞并且分享给身边更多需要的人，谢谢支持。