骨刺是一种常见的骨骼疾病，通常出现在中老年人身上。它是由于骨骼长时间受到压力或磨损而导致的，主要表现为骨头生长出了尖锐的骨头，会在活动时产生疼痛和不适感。如果你被诊断出患有骨刺，那么你需要注意以下几点：

首先，要保持适当的运动量。虽然疼痛可能会让你想要停止活动，但适当的运动可以帮助缓解疼痛和不适感。你可以选择一些低强度的运动，如散步、游泳或瑜伽等，以帮助加强肌肉和韧带，减轻骨刺带来的不适。

其次，要注意饮食。饮食对于骨刺的治疗有着重要的作用。你需要摄入足够的钙、维生素D等营养物质，以帮助骨骼更好地吸收和利用这些营养物质。此外，你也需要注意控制饮食中的脂肪和糖分的摄入，以避免过度肥胖和炎症等状况的发生。

最后，要及时就医。如果你的疼痛和不适感较为严重，或者持续时间较长，那么就需要及时就医了。医生会根据你的情况制定相应的治疗方案，可能包括药物治疗、物理治疗或手术治疗等。一旦你的骨刺得到了及时有效的治疗，你就可以重新拥有健康舒适的生活。