开背是指让身体向后弯曲，这项动作在很多运动项目中都有应用，比如体操、击剑、跳水等。但是开背动作对身体的要求比较高，需要我们注意以下几点：

首先，身体需要有足够的柔韧性。开背需要我们的脊柱能够向后弯曲，这就要求我们的脊柱有一定的柔韧性。如果你的身体柔韧性不足，建议先进行一些脊柱伸展的训练，比如瑜伽中的“猫式-牛式”等。

其次，身体需要有足够的力量。开背动作需要我们的核心肌群以及后背肌群的支持，如果这些肌群的力量不足，很容易造成腰部或者背部受伤。因此，在进行开背训练之前，要先进行一些核心肌群和后背肌群的训练。

最后，要注意动作的正确性。开背动作的正确性非常重要，如果动作不正确，容易造成身体的不适。因此，在进行开背训练之前，最好先请教一下专业的教练，或者通过一些视频学习动作的正确性。

总之，开背是一项比较高难度的运动，需要我们的身体有足够的柔韧性和力量支持，并且要注意动作的正确性。只有这样，才能在开背训练中达到更好的效果，同时也能够保证身体的安全。