在夏季高温天气，很容易让人感到疲惫不堪，甚至出现头痛、发热等症状。如果出现了这些症状，我们应该及时采取措施进行物理降温退烧，以保证身体健康。

首先，我们可以采取水疗的方法来进行物理降温。将冷水浸泡毛巾，然后轻轻拧干，放在额头、胸口等部位，可以起到很好的降温效果。此外，在洗澡时可以选择凉水或者温水，避免使用过热的水进行淋浴，以免加重身体负担。

其次，我们可以采取食疗的方法进行退烧。夏季可以多食用一些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、草莓、绿豆等，这些食物都有很好的降温效果。此外，饮食中要避免过度油腻和辛辣，以免加重身体负担。

最后，我们可以采取适当的运动来进行物理降温退烧。在室内环境下，可以进行一些简单的运动，如慢跑、仰卧起坐、伸展运动等，可以起到很好的降温效果。同时，要注意不要过度运动，以免加重身体负担。