腹股沟疝是指腹股沟区域发生膨出现象，通常是由于腹股沟区域的肌肉或组织受损而引起的。平时我们应该注意以下几点，来避免腹股沟疝的发生。

首先，要注意保持正常的体重。过重会让腹压增大，增加腹股沟疝的发生风险。同时，要注意不要过度运动，避免引起肌肉劳损。另外，要注意避免咳嗽、打喷嚏等活动，因为这些活动也会增加腹压。

其次，要注意饮食健康，避免便秘。便秘会增加腹压，从而增加腹股沟疝的发生风险。因此，保持饮食健康，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，有助于防止便秘。

最后，要注意保持良好的姿势。长时间坐着、站着或弯腰等不良姿势会让腹股沟区域受到压力，增加腹股沟疝的发生风险。因此，要注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。

总之，我们应该注意保持正常的体重、避免过度运动、避免咳嗽、打喷嚏等活动、保持饮食健康、避免便秘以及保持良好的姿势，来预防腹股沟疝的发生。