高血压是一种常见的慢性病，它会增加心脏病、脑卒中等疾病的风险。通过适当的锻炼和健康的生活方式，可以有效地控制高血压。以下是高血压锻炼需要注意的一些事项。

首先，选择适合自己的运动方式。建议选择低强度的运动方式，例如散步、慢跑、游泳和骑自行车等。避免剧烈运动或短时间内进行高强度的训练。

其次，控制运动强度和频率。运动时间应该控制在30-60分钟，每周运动3-5次。运动强度应该保持在心率的60%-70%之间，可以通过测量自己的心率来控制运动强度。运动时应该注意呼吸平稳，不要过度挥汗或呼吸急促。

最后，注意安全。在进行锻炼前，应该进行适当的热身运动和拉伸动作，避免肌肉拉伤或扭伤。在进行户外运动时，应该注意天气情况，避免在恶劣天气下进行运动。如果出现头晕、胸闷、气短等不适症状，应该立即停止运动。

总之，高血压患者可以通过适当的锻炼来控制病情，但是在进行锻炼时需要注意选择适合自己的运动方式和控制运动强度和频率，同时也需要注意安全，避免运动造成不必要的伤害。