饮食健康是我们生活中非常重要的一部分，而饭前饭后的注意事项更是关系到我们的身体健康。下面让我们一起来了解一下饭前饭后的注意事项。

饭前注意事项：

1.合理安排饭前时间，不要过于匆忙，以免影响消化吸收。

2.饭前不要过度饮水，以免稀释胃液，影响消化。

3.饭前不要吃过于油腻、辛辣或刺激性食物，以免影响胃肠道消化功能。

4.饭前适当运动，可以促进身体血液循环，增强食欲，有助于食物的消化吸收。

饭后注意事项：

1.饭后不要马上躺下或进行剧烈运动，以免引起胃肠道不适，影响消化吸收。

2.饭后不要过度饮水，以免影响胃酸的稀释，影响消化吸收。

3.饭后不要吸烟或喝酒，以免影响身体健康。

4.饭后可以适当散步，有助于促进身体代谢，加速食物的消化吸收。