做事老走神怎么办、3个提高专注力方法
做事老走神怎么办、3个提高专注力方法
原因很简单:
研究表明,2-3岁婴儿能集中注意力10分钟左右,5-7岁的孩子为15分钟左右,7-10岁约20分钟,10-12岁约25分钟,12岁以上是30分钟左右。即使通过刻意练习能够提升注意力持续的时间,但那也是有限的。
但在信息高速发展的当今社会,想要提高自己的专注力变得越来越困难,甚至独立思考都变成了一件奢侈的事情。
那么,为什么别人可以专注看书一个小时,而你却连10分钟都坐不住?
关键在于——你根本不想看书,不想学习,你只想玩手机。
试着回想一下以下的事情:
1.在淘宝逛一天也不累的是你吗?
2.在王者峡谷里面跟敌人对线的时候能专注吗?
3.捧着手机一刷就是几个小时,废寝忘食,这不专注吗?
其实你并不缺乏专注力,只是拿自己不愿意做的事去评判专注力的强弱。
想一下,有没有能让你废寝忘食、潜心钻研一下午甚至一整天的事?
1 去除外界干扰信息
有些人在做事表面看起来风平浪静,实则脑袋已经天马行空了。
许多日常小事占据了你的大脑:
好像要买新衣服,赶紧开始逛网店;
这周的运动任务还没开始,要不等会儿开始运动;
攒了几天的衣服还没洗,不能再堆了;
......
这是什么原因呢:人类大脑天生会驱使自己做事有始有终。如果你留了很多未完成的任务,大脑就会不断提醒你去做那些未完成的事,让你无法集中注意力进行当前的任务。
心理学称为蔡氏效应
1.要么现在就麻溜做完不再去想,要么记在本子或手机里,腾出脑袋的空间。
(1)在10分钟以内可以搞定的事情,只要想起来就立马去完成,不要延后;
(2)需要一会儿做的事情,如:5点去取快递。设定闹钟,备注要做的事;
(3)需要延后几天或者没有时间规划的事情,写在手机备忘录上,每晚查看。
是不是总感觉自己明明什么都没干,一转眼一天就过去了,唯一能证明时间流逝的可能是三顿饭
给自己计划好每天需要做的事情,每天用备忘录,或者记事本记录安排
你可以清晰的看到自己一天都干了什么,还可以起到一个激励自己的作用,再也不会糊里糊涂的度过一天啦~
我们的大脑很容易被大量流入的信息欺骗,源源不断、四面八方的信息通过听觉、视觉、触觉进入大脑,会产生一种很强烈的获得感,让你感觉:我学到了很多。
但事实上,大量的信息同时汇入的时候,基本就是左耳朵进右耳朵出,一条信息都没能好好消化吸收。
只做一件事,不要把时间和注意力浪费到不停切换的途中,更不要沉溺于虚假的获得感中。
久而久之,你就会发现,一切都是可以改变和做到的,专注一点都不难。
写在最后,我希望每个看到这里的你都对自己充满信心,不要沉溺于过去的失败。
本文由admin发布,不代表三无反资讯网-君安思危(成都)科技有限公司立场,转载联系作者并注明出处:https://www.sanwufan.com/shjgdq/5262.html