每个月例假是女性正常的生理现象，但如果有一天发现自己的例假不来了，可能会让女性感到担心和不安。除了怀孕以外，有时候一些生活习惯的改变或身体健康问题也会影响到经期的正常排泄。如果例假不来，有什么方法可以催经呢？

首先，保持心情愉悦，减轻压力。紧张的情绪和压力会影响女性体内荷尔蒙的分泌，从而影响到经期的正常排泄。因此，女性应该尽可能避免过度紧张和压力，保持积极乐观的心态。

其次，适度运动。适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于调节女性的内分泌系统，提高身体的免疫力，从而促进经期的正常排泄。但是，过度的运动也会对身体造成伤害，因此女性应该根据自己的身体情况选择适合的运动强度和方式。

最后，注意饮食和生活习惯。女性应该保持正常的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饮食。此外，女性还应该注意保持良好的生活习惯，保持充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累和熬夜。