筋拉伤是指肌肉或肌腱受到过度拉伸或扭曲，导致肌肉组织受损的一种情况。这种情况会导致我们感到疼痛、僵硬和肌肉无法正常运动。如果不及时治疗，筋拉伤可能会导致更加严重的后果，如肌肉萎缩、关节僵硬等。因此，当我们发现自己出现了筋拉伤的症状时，需要及时采取措施以加速恢复。

首先，我们需要及时休息。在受伤后的头几天内，需要尽量避免进行剧烈的活动，以免进一步损伤。同时，可以使用冰敷治疗。将冰块或者冷水袋放在受伤处，每天多次冷敷，可减轻疼痛和肿胀。

接下来，进行适当的按摩和牵拉。在休息了几天之后，可以进行适当的按摩和牵拉，以促进血液循环和肌肉恢复。同时，还可以进行热敷治疗。将热水袋或热毛巾放在受伤处，每天多次热敷，可促进血液循环和肌肉恢复。

最后，进行适当的运动。在经过一段时间的休息和治疗后，可以进行适当的运动，以帮助肌肉恢复。但需要注意的是，运动的强度和时长需要逐步增加，避免再次受伤。

总之，筋拉伤需要及时的治疗和恢复，否则会对我们的健康和日常生活造成很大的影响。通过正确的方法和耐心的恢复，我们可以尽快恢复到正常状态。