高胆固醇是一种常见的健康问题，它会增加患上心脏疾病和中风的风险。如果你被诊断出高胆固醇，你需要采取措施来降低它的水平。在本文中，我们将讨论一些有用的提示，帮助你控制高胆固醇。

首先，你需要改变自己的饮食习惯。你应该减少摄入高胆固醇的食物，如红肉、蛋黄和奶酪。相反，你应该增加摄入高纤维的食物，如水果、蔬菜和全麦面包。此外，你还需要限制摄入饱和脂肪和反式脂肪，这些脂肪会增加胆固醇水平。代替这些脂肪，你可以选择橄榄油、鱼油和坚果等健康油脂。

其次，你应该增加身体活动量。运动可以帮助你降低胆固醇水平，同时也可以提高心脏健康水平。你可以选择坚持每周至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步或游泳等。此外，你还可以增加每天的步数，如走路或骑自行车等。

最后，如果你的高胆固醇水平非常高，你可能需要服用药物来控制它。这些药物通常称为胆固醇降低药物，它们可以减少胆固醇水平并降低心脏疾病的风险。然而，你应该在医生的建议下使用这些药物，并遵循医生的指示。

总之，高胆固醇是一种常见的健康问题，但你可以采取措施来控制它。通过改变饮食习惯、增加身体活动量和在医生的建议下使用药物，你可以降低胆固醇水平并改善心脏健康水平。