当你意识到自己的伴侣要和你分手时，你可能会感到痛苦和失落。你可能会问自己：“我怎么能挽回他/她？”下面是一些方法，可以帮助你在分手之前挽回你的伴侣。

首先，你需要认真思考为什么你的伴侣要和你分手。是由于你们之间的沟通问题、彼此的行为或者是其他的原因？如果是由于你们之间的沟通问题导致的分手，你需要主动去改变这种情况。你可以尝试与你的伴侣坦诚交流，听取他/她的想法和建议，然后尝试去解决这个问题。

其次，你需要重新审视你们之间的感情。你是否真的爱你的伴侣？你是否愿意为了他/她做出牺牲和努力？如果你真的爱他/她，那么你需要告诉他/她，并且用行动来证明。

最后，你需要给你的伴侣一些时间和空间。他/她需要时间来思考这段关系是否值得挽救。你需要尊重他/她的决定，并且不要对他/她施加压力。你可以给他/她写一封感人的信，表达你的心情和愿望，但是不要过于依赖。

总之，如果你想挽回你的伴侣，你需要主动去改变问题，重新审视你们之间的感情，并且给予他/她足够的时间和空间。如果你真的爱他/她，那么你需要为这段关系努力。