饮食方面的注意事项

　　(1)养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽;吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹;一日三餐定时定量，不暴饮暴食。

　　(2)养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。

　　(3)生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。

　　(4)不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。

　　(5)不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦;散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。

　　(6)不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。

　　(7)不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。

　　

　　秋季运动养生可以增强身体的抵抗力，哪些秋季养生小常识你都知道吗？

　　随着天气的变化，早晚温差逐渐变大。这个时候要注意保暖，也要适当地增加衣物。天气转凉后，人体气血流通变慢，肌肉和骨骼开始收缩，人就会感到越来越容易疲劳、疲乏。如果不注意保暖，会引发感冒、支气管炎等疾病。此时可以选择运动养生来调理身体。

　　一、秋季养生的四大小常识，一定要记好

　　首先，要注意保暖。我们人体的经络和五脏六腑的功能都有一定的差异。只有通过恰当的保暖，才能让人体保持正常的生理功能。其次，不要经常熬夜。熬夜不仅会影响睡眠质量，还会使人感到疲乏无力、精神萎靡。因此，在秋季一定要保证充足的睡眠。再次，适当的锻炼。

　　二、秋季的养生原则，一定要知道

　　“秋老虎”是夏天最难熬的季节之一，对身体的影响很大。如果天气突然变冷，会出现呼吸道疾病等症状，特别是对女性朋友来说，很容易引发妇科疾病。因此一定要做好防寒保暖工作。要注意在天气变冷时及时添加衣服。天气转冷时，人体的抵抗力和免疫力也会下降。所以在这个时候，要注意养生和保健。如果你有以下症状，请立即咨询医生：“如果你有这些症状，请立即服用药物加以治疗”。

　　三、运动前做好准备活动，运动中要注意什么呢？

　　运动前做好充分的准备活动，如拉伸运动、热身运动等。做好充分的准备活动会使身体在运动过程中更轻松、安全，也有利于在运动过程中减少受伤的可能性。运动结束后补充水分以缓解疲劳，避免运动后大汗淋漓。运动后补充水分时，应注意水分的补充应在运动量大、出汗多的情况下进行。补充水分时最好选择低盐低脂、富含维生素和矿物质等食物。同时补充一些糖分和矿物质对人体有很大作用。运动后进行适当地运动才能有效地促进血液循环和新陈代谢。

　　幼儿秋季饮食安全小常识

　　一、食品安全小常识

　　1、购买食物时，注意食品包装有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，食品原料、营养成分是否标明，有无QS标识等。

　　2、打开食品包装，不能食用腐败变质、油脂酸败、霉变、生虫、污秽不洁、若蛋白质类食品发粘，有异常沉淀物等等均不能食用。

　　3、不到校园周边无证摊贩处购买食物，减少食物中毒的隐患。4、注意个人卫生，饭前便后洗手，认真做好餐具洗净消毒，不用不洁容器盛装食品。5、少吃油炸、油煎食品。6、多喝白开水，秋季天气干燥，要及时补充水分。7、多吃含蛋白质的食物，可以为孩子补充热源，如：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。 8、多食含维生素A、C的食物，可预防上呼吸道感染，如：鱼肝油、蛋类、牛奶、梨、苹果、枣、苦瓜、芦笋、白菜等。 9.少食寒凉性食物和不易消化的食物，瓜果蔬菜要洗干净，以免引起肠胃不适。 10.是药三分毒，不要把保健药品作为预防幼儿生病的途径。 11.饮食卫生不能忽视，秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生，生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。

　　幼儿园秋季饮食安全小常识

　　1．秋燥食粥最适宜，粥具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有益处。 2．应该让孩子多喝温白开水，这样不但可预防感冒，更重要的是对小儿胃肠道和肺部有益。 3.少吃“上火”食物 刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。 4.忌食冷食物 中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。 5.营养调理 多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。 6.及时驱虫。 夏季是虫卵感染的高发期，宝宝平时玩耍或者吃手指的时候就很容易将这些虫卵吃进肚子里，如果置之不理，宝宝的肠道将会成为虫的寄居所，如果这个时候吃打虫药，将可以一举歼灭这些虫子。