肠胃不好的朋友们，晚上吃什么才能既满足口腹之欲，又不会刺激胃肠道呢？如何才能保证营养均衡，又不给身体带来负担呢？今天，小编就为大家分享一些适合肠胃不好的晚餐食谱，让你吃得健康，睡得香。

首先，我们推荐食用一些易于消化的食品，如米粥、面条、馒头等。这些食品都是软且易于消化的，对于胃肠道不适的人来说，非常适合。此外，我们还可以加入一些健康的蔬菜，如菠菜、油菜等，增加膳食纤维的摄入量，帮助肠道排便，有助于缓解胃肠道不适。

其次，我们可以选择一些清淡的汤羹作为晚餐。比如鸡汤、牛肉汤、鱼汤等，这些汤羹不仅易于消化，而且富含蛋白质和营养素，对于身体的恢复和养护有很好的帮助。此外，我们还可以加入一些淀粉类食品，如豆腐、米粉等，增加饱腹感，避免过度饥饿而导致食欲亢进。

最后，我们建议大家在晚餐中少食用辛辣刺激的食品，如辣椒、花椒、姜等，这样会刺激胃肠道，加重病情。此外，我们也不建议大家吃过多的油炸、烧烤等高脂肪、高热量食品，这样不仅对身体不好，还容易导致肥胖等问题。

总之，肠胃不好的朋友晚上吃什么还是有很多选择的，只要选择对了食物，就能让身体得到充分的营养，同时也能减轻胃肠道的负担。建议大家在平时多注意饮食习惯，多吃易于消化的食品，同时遵循饮食规律，保持良好的生活习惯，这样才能真正做到健康饮食。