波比跳怎么做?立卧撑跳又叫波比跳，动作很简单，波比跳结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身75%以上的肌肉群。包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。

　　注意事项：

　　1、下蹲的时候膝盖是尽量不超过脚尖，臀部是往后往下的感觉。

　　2、然后下蹲过渡到平板支撑。接下来看看核心展示。

　　3、支撑的时候注意臀部，要稍微的上提，避免力量集中在腰部造成负担。

　　4、然后手臂的位置放在身体正下方，接近90°

　　5、由支撑过渡到俯卧撑(新手直接可以跳过这一步，过渡到下一步)。

　　6、俯卧撑：注意手掌是朝前，向下让大臂接近与地面平行。

　　7、蛙跳准备还原下蹲的感觉。最后一个为向上跳的动作，就整体的完成了一个连续的动作。