生闷气怎么把气排出来?

　　生闷气一般可以通过运动、情绪发泄、亲人朋友疏导、做自己喜欢的事等把气排出来。

　　生闷气对我们的身体健康影响很大，可能出现胸前憋闷不适、腹部憋胀等。合理的疏解情绪，把气排出来是很重要的。

　　1.生闷气时，可以出去运动，跑步、爬山、跑步或者跳广场舞等，呼吸室外的空气有助于缓解情绪。

　　2.可以找朋友聊天，寻求朋友亲人的帮助，获得安慰，可以很好地疏解胸中的闷气。

　　3.可以根据个人情况去空旷的地方吼一吼发泄发泄情绪，也可以比较好的缓解闷气。

　　4.还可以做一些自己喜欢的事情来调节情绪如购物、旅游、打游戏等。

　　生闷气是不提倡的，时间长了，可能导致身体的各种不适，并且也不利于人际关系的相处，要及时选用合适的方法进行排解，并找到生气的根源，合适的处理。

　　生闷气时最好的解决办法?

　　1、转移注意力

　　用听音乐，看书或者是散步的方法来改善，使心情平和。

　　2、进行宣泄

　　可以找朋友倾诉，将心中的怒火和朋友吐槽一下，寻找到解决生气方法来改善。

　　3、深呼吸

　　在深呼吸的时候能够得到自我安慰或心理平衡。因为深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉，器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，能放松情绪。

　　4、躲避

　　如果生气的源头是某个人引起的，可采用躲避的方法来改善。暂时远离导致自己生闷气的环境或人，可以让自己慢慢平静下来。