吃得太多了，胃里的食物一直在翻滚，让人感到难受。这时候，我们该怎么办呢？以下是几点建议，希望可以帮助你缓解不适的症状。

首先，不要再吃东西了。停止进食可以让胃有时间消化食物，减轻胃部不适的程度。可以选择喝一些温水，帮助胃内的食物消化。

其次，可以采取一些简单的活动来缓解胃部不适。可以选择散步或轻微运动，这可以帮助消化食物，减轻胃部不适。同时，可以进行一些简单的按摩，例如在胃部画圆圈或是轻轻拍打胃部，这些都可以促进胃部的消化。

最后，如果不适的症状持续较长时间或者症状严重，建议尽快就医。医生可以根据症状进行诊断，给予正确的治疗方法。

总之，吃得太撑了导致胃部不适是很常见的情况，但是我们可以通过一些简单的方法来缓解不适的症状。如果症状持续或者严重，一定要及时就医。