耳石症是一种常见的耳部疾病，它通常是由于内耳中的钙质颗粒聚集在半规管中引起的。耳石症的症状包括头晕、眩晕、恶心、呕吐、耳鸣和听力下降等。如果您患有耳石症，您需要注意以下几点：

首先，您需要避免头部突然转动或倾斜。这可能会导致耳石移动并引起症状加重。您应该慢慢转动头部，特别是在起床或下床时。

其次，您应该避免长时间处于同一位置。长时间坐着或站着可能会使耳石移动并产生症状。您应该经常走动，尤其是在长时间坐着或站着后需要休息一下。

第三，您需要保持平衡。如果您感到眩晕或头晕，您应该停止活动并静静地坐下来。您可以尝试深呼吸或闭上眼睛，这有助于减轻症状。

最后，您应该咨询医生的建议。如果您的症状严重或持续时间较长，您应该寻求医生的帮助。医生可以根据您的症状和病史提供最佳的治疗方案。

总之，如果您患有耳石症，您需要注意上述几点以减轻症状并保持平衡。记住，如果您的症状严重或持续时间较长，您应该咨询医生的建议。