肩周炎是一种常见的肩部疾病，患者需要在平时加强保健，以避免加重病情。

首先，肩周炎患者应注意避免过度活动和重复性的动作，尤其是反复抬举和旋转肩部的动作。此外，肩周炎患者还应当保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。对于长期需要低头工作的人群，可准备一个支撑颈部的枕头或把电脑屏幕调高，以减轻颈部和肩部的负担。

其次，肩周炎患者应当注意保持良好的饮食和作息习惯。多摄入富含维生素C、D和钙等营养素的食物，如鲜果、蔬菜和奶制品等，有助于增强身体免疫力和骨骼健康。此外，保持充足的睡眠和规律的作息，有助于缓解身体疲劳和肩部疼痛。

最后，肩周炎患者还可以尝试一些物理治疗方法，如热敷、冷敷、按摩和牵引等。这些方法可有效缓解肩部疼痛和肌肉僵硬，促进血液循环和肌肉放松。另外，患者还可以进行一些适当的锻炼和体育活动，如瑜伽、普拉提和游泳等。这些运动可帮助增强肌肉力量和柔韧性，有助于减轻肩部疼痛和预防病情恶化。

总之，肩周炎患者应当注意避免过度活动和重复性动作，保持正确的姿势和良好的饮食作息习惯，以及尝试一些物理治疗和适当的运动。这些措施可帮助缓解疼痛和预防病情恶化，提高生活质量。