现代社会中，焦虑已经成为了一种常见的心理问题。无论是工作上的压力、生活中的不确定性还是人际关系的复杂性，都会给人带来焦虑的情绪。那么，当我们得了焦虑时，应该注意些什么呢？

首先，我们需要认识到焦虑是一种正常的心理反应。当我们面临一些压力和挑战时，身体会自动分泌一些荷尔蒙和神经递质，以应对这些挑战。这些物质的分泌会让我们感到不安和紧张，这就是焦虑。所以，当我们感到焦虑时，不要过于担心和抑制，而是要接受这种情绪，然后采取有效的方法来缓解它。

其次，我们需要学会控制自己的思维方式。焦虑往往是由于我们过度担心和想象未来的不确定性而引起的。所以，当我们感到焦虑时，可以试着让自己冷静下来，分析一下自己的担忧是否真实存在，以及是否有实际的解决方法。如果没有，那么可以尝试转移自己的注意力，做一些自己喜欢的事情，或者和朋友聊聊天，转移注意力可以帮助我们暂时忘记自己的焦虑情绪。

最后，我们需要保持积极的心态。焦虑情绪往往会让我们感到无助和绝望，但是我们需要相信自己，相信未来会更好。可以寻求一些支持和帮助，比如和家人、朋友聊聊天，或者寻求专业的心理辅导。同时，也可以尝试一些自己喜欢的运动或者放松技巧，比如瑜伽、冥想等等，这些都可以帮助我们缓解焦虑情绪，保持积极的心态。

总之，当我们得了焦虑时，不要过于担心和抑制，而是要接受这种情绪，然后采取有效的方法来缓解它。控制自己的思维方式，保持积极的心态，也是缓解焦虑的关键。相信自己，相信未来会更好。