脾虚是指人体的脾脏功能出现问题。脾脏是人体的消化器官，主要负责消化食物和吸收营养物质。如果脾脏功能出现问题，就会引起一系列的身体反应，如腹泻、便秘、食欲不振等等。那么脾虚怎么调理呢？

首先，饮食方面是非常重要的。脾脏对于食物的消化吸收很敏感，因此我们需要注意饮食健康，少吃生冷食物，多食用易于消化的食物，如糯米、小米、山药、南瓜等等。此外，我们还可以适当多喝些温水，帮助脾脏消化食物。

其次，生活习惯也需要注意。脾虚的人容易疲劳、失眠，因此我们需要保持良好的睡眠质量，保证充足的睡眠时间。此外，适当锻炼身体也是非常重要的，可以增强身体免疫力，促进身体的代谢。

最后，我们还可以适当服用一些中药调理脾脏。中药中有很多可以帮助调理脾脏的药物，如党参、黄芪、白术等等。但是，服用中药需要谨慎，最好在医生的指导下进行。

总之，脾虚是一种常见的身体不适，但是只要我们注意饮食健康，保持良好的生活习惯，适当服用中药，就可以有效地缓解脾虚带来的不适。