撞肿了是一种很普遍的伤害，通常会造成局部肿胀和疼痛。但是，不用担心，这种伤害通常会自行愈合，只需要采取一些简单的措施，就可以帮助加速肿胀的消退。

首先，您需要立即冷敷肿处。用冰块或者冷水敷在肿处，每次敷10-15分钟，每天频率可以达到3-4次。这样可以减轻疼痛，同时减缓肿胀和瘀伤。

接下来，您可以使用一些消肿药物。例如，局部应用的消炎止痛药，可以减轻肿胀和疼痛。此外，您还可以使用一些营养油膏来帮助减轻肿胀，例如维生素E油膏或芦荟胶。

最后，您需要保持休息，避免让肿处再次受到伤害。如果您需要工作，可以使用一些保护性用品来防止再次受伤，例如手套或护膝。

总之，即使遇到了撞肿的问题，也不需要太过紧张。通过冷敷、药物和保护，您可以快速加速肿胀的消退，让自己早日恢复到正常状态。