脾胃不好是许多人都面临的问题，而其中最常见的症状之一就是拉肚子。如果你也是这样的情况，不必担心，因为合理的饮食习惯可以帮助你缓解这些不适。下面就让我们一起来看看应该吃些什么食物吧。

首先，你应该选择那些容易消化的轻食。比如，白粥、面条、煮蛋、煮鸡胸肉等都是不错的选择。此外，你也可以吃些水煮蔬菜，比如胡萝卜、番茄、菜花等，这些食物可以帮助你恢复胃肠道的正常运作。

其次，你应该谨慎选择那些富含纤维素的食品，如水果、蔬菜、全麦面包等。虽然这些食物对健康有好处，但如果你的胃肠道不好，吃多了也容易导致腹泻。因此，在恢复胃肠道的过程中，应该适量的摄入这些食品。

最后，你还应该避免一些刺激性的食物，如辣椒、咖啡、茶、烟酒等。这些食物都可能会加剧胃肠道的不适，从而导致腹泻等问题。而且，你也应该尽量避免吃油腻的食物，如炸鸡、薯条等。

总之，对于脾胃不好的人来说，饮食习惯的改变是非常重要的。通过合理的食物选择，可以缓解腹泻等症状，从而让你的身体恢复健康。希望以上的建议对你有所帮助！