婴儿的生长发育过程中，抬头是很重要的一个里程碑。通过练习抬头，宝宝可以锻炼颈部肌肉，增强脊椎骨骼的稳定性，有助于他们后期学习爬行、坐立、行走等动作技能的发展。那么，宝宝几个月大可以开始练抬头呢？

通常情况下，宝宝出生后的头颈部肌肉还很弱，需要逐渐锻炼。一般来说，宝宝在出生后的1-2个月内，会有一段适应期，需要逐渐适应新的环境和身体感觉。在这个时候，宝宝的头颈部肌肉还不够强壮，需要父母轻柔地扶着他们的头部。

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当宝宝逐渐适应了新的环境后，大约在出生后的2-3个月左右，他们的头颈部肌肉会逐渐变得更强壮，开始有能力自主地抬起头来。这时候，父母可以帮助宝宝进行抬头练习，以进一步锻炼他们的颈部肌肉。

抬头练习可以非常简单，父母可以在宝宝躺在平坦的地面上时，轻轻地托起他们的头部，让他们尽可能地保持头部的直立。在练习过程中，要注意不要用力过猛，以免伤及宝宝的颈部。随着时间的推移，宝宝的颈部肌肉会逐渐变得更强壮，他们也会越来越有能力自主地抬头。

总之，抬头是宝宝生长发育中的一个重要里程碑。在宝宝出生后的1-2个月内，父母需要轻柔地扶着他们的头部，逐渐适应新的环境和身体感觉。当宝宝逐渐适应了新环境后，大约在出生后的2-3个月左右，可以开始进行抬头练习，以进一步锻炼他们的颈部肌肉。