熬夜通宵看书的危害(想要熬夜看小说怎么办)熬夜学习是利大于弊还是弊大于利?首先，你要弄清楚自己每天需要的睡眠时间，每个人的体质不同，需要的睡眠时间也不一样。

　　举例来说，同样回复到“满血”状态，A可能需要睡8到10个小时，而B可能只用3到6个小时，这种体质的差异是确实存在的。

　　从睡下到自然醒，测试一下你自己需要的睡眠时间，多测几次。我自己是8到9个小时。

　　然后，再来说一下熬夜，假如你是夜班的作息，或者晚睡晚起(有的人一到晚上思路格外清晰，尤其是一些需要创造力的职业，都是晚上比较有灵感)，这都不算作熬夜。

　　熬夜是压缩自己的正常睡眠时间。

　　下面先说结论，如果需要短期记忆，比如明天就要考试了，偶尔熬夜学习利大于弊，如果需要长期记忆，熬夜学习弊大于利。

　　睡眠的作用

　　人在睡觉的时候大脑中的海马体会整理一天中接收到的信息，如果你熬夜不睡觉，海马体就会混乱，不能整理信息，更重要的是很多信息就会被“扔掉”。

　　就算是失眠，也不要害怕，只要安静地躺在床上，停止接收外界的信息，休息效果和睡着比也不会差太多。

　　鉴于睡眠时大脑的整理功能，你可以善加利用。比如睡觉前把要记忆的知识看几遍，记个大概然后去睡觉，早晨起来再去记忆会轻松很多。

　　午睡也是同样的道理，你可以在午睡前喝一杯咖啡，睡20到30分钟后起来，利用咖啡的提神作用能更快清醒。

　　这里建议午睡不要超过30分钟，不然会越睡越困，而且还会拖后晚上的睡眠时间，打乱正常的生物钟。

　　想要熬夜看小说怎么办?

　　上大学的时候经常熬夜看小说，一个是情节引人入胜，一个是老师的书单开得太快，每节课有每节的书单，根本看不完。后来发现，这样熬夜看后经常是看个热闹，很多细节和精髓还是得在非常清醒的时候再读再读。工作后体力什么的好像就慢慢下降，不太敢熬夜看书了，所以从健康角度出发，个人觉得还是少熬夜看书吧，主要是身体原因。

　　我也曾经有过熬夜看小说的喜欢，说实话，确实停不下来，尤其还是完结的，情节到了高潮的时候，更本停不下来，就想着接下来会怎么样，这个时候你已经不是你了，你就是小说里的主人公!

　　接下来就是怎么克服的问题，偶尔一两次无伤大雅，但是时间久了身体也吃不消。

　　我们可以选每天更新的小说，从源头切断熬夜的可能性，这样强制自己不熬夜。

　　如果选择完本的，一定要做好阅读计划，设定闹钟，加强自制力。

　　最后还是奉劝广大小说爱好者，看小说会上瘾，劳心劳力，是精神上的毒品，小撸怡情，打撸伤身，强撸灰飞烟灭!!!