耳石症是一种内耳疾病，其主要症状是头晕、眩晕和失衡感。耳石症的发生是因为内耳中的钙晶体（耳石）脱落并进入半规管，从而影响了身体的平衡感知器官。如果不及时治疗，耳石症会严重影响生活质量。

要注意耳石症的预防和治疗，需要注意以下几点：

1. 避免头部剧烈晃动或转动。这是耳石脱落的主要原因之一。

2. 减少咖啡因和酒精的摄入。这些物质会刺激内耳，从而加重耳石症的症状。

3. 保持身体平衡。可以进行一些身体平衡训练，例如单脚站立、平衡球训练等。

4. 及时就医。如果出现耳石症的症状，应及时就医。医生可以通过检查和治疗来缓解症状。

总之，耳石症是一种需要引起足够重视的疾病。我们需要注意平衡训练，避免头部剧烈晃动，及时就医，保持身体健康。只有这样，才能更好地预防和治疗耳石症。