肩周是人体最复杂的关节之一，由肩胛骨、锁骨和上臂骨组成。由于肩周关节的活动范围广泛，肩周损伤是一种普遍的运动伤害。在进行肩部训练时，需要注意以下几点：

首先，要做好热身准备。在开始训练前，进行适当的热身有助于加强肌肉，增加关节的灵活性，从而减少受伤风险。可以选择一些简单的肩部活动，如肩旋转、肩上举等。

其次，要选择适当的训练强度和重量。肩部肌肉相对较小，容易受伤。因此，在进行肩部训练时，要控制好训练强度和重量，以避免肌肉劳损和关节受伤。

最后，要注意正确的训练姿势。正确的训练姿势不仅可以减少受伤风险，还可以更好地刺激肌肉生长。在进行肩部训练时，要注意肩胛骨的位置，保持肩部稳定，避免过度扭曲或过度伸展。

总之，肩周是人体最复杂的关节之一，进行肩部训练时需要注意以上几点，以保证训练效果和安全性。