颈椎突出是一种常见的颈部疾病，通常是由于颈椎受到损伤或压力过大引起的。颈椎突出症状包括颈部疼痛、肩膀疼痛、头痛、肌肉僵硬和手臂麻木等。若不及时治疗，颈椎突出可能会引起更严重的神经系统问题。

预防颈椎突出的最好方法是保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头，尽量保持颈部和身体的直线，不要长时间保持同一姿势。此外，适量锻炼也是非常重要的，可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽等。还应该注意饮食，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、豆类、坚果等。

对于已经出现颈椎突出的患者，要遵循医生的建议进行治疗。一般来说，治疗包括物理治疗、按摩、针灸、药物治疗等。在日常生活中，也需要注意保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头，以及重物搬运等活动。此外，定期进行颈椎保健也是非常重要的，可以通过自我按摩、颈椎牵引等方法来缓解颈部疼痛和不适。

总之，颈椎突出是一种常见的颈部疾病，需要我们注意预防和及时治疗。保持正确的姿势、适量锻炼和饮食健康是预防颈椎突出的重要方法。对于已经出现颈椎突出的患者，要遵循医生的建议进行治疗，并在日常生活中注意保持正确的姿势和进行颈椎保健。