胳膊肌肉拉伤是非常常见的运动伤害，很多人在运动或者日常活动中都可能会受到这种伤害。如果没有及时治疗和恢复，胳膊肌肉拉伤将会影响到日常生活和运动能力。下面将介绍一些快速恢复肌肉拉伤的方法。

首先，需要给肌肉伤口足够的时间来休息和恢复。如果你感到肌肉疼痛或者不适，最好停止运动并且避免重复伤害。如果疼痛严重，可以使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。同时，还要保持伤口干燥和清洁，这样可以防止感染。

其次，可以进行适当的物理治疗来促进肌肉恢复。可以使用热敷或者热水泡澡来放松肌肉。按摩和牵引也可以帮助肌肉恢复。如果伤口比较严重，可能需要使用支架或者绷带来固定肌肉，以防止进一步的损伤。

最后，营养和补充剂也可以帮助肌肉快速恢复。高蛋白质和高维生素的食物可以帮助肌肉恢复和生长。同时，还可以考虑使用一些补充剂，如鱼油、葡萄糖胺和胶原蛋白等。这些补充剂可以帮助促进肌肉生长和修复。

总之，肌肉拉伤是一种非常常见的运动伤害，但是可以通过适当的治疗和恢复来加速康复。需要给肌肉伤口足够的时间休息和恢复，并且进行适当的物理治疗。营养和补充剂也可以帮助肌肉快速恢复。通过以上方法，你可以在最短的时间内恢复到正常的运动能力。